TRENER

FITNESS CLUB

Blog Trenera

view:  full / summary

Vezbe za trbusnjake bez tegova

Posted on May 9, 2013 at 6:45 AM Comments comments (0)

Vaši trbušni mišići imaju mnogo značajniju funkciju od pregibanja kičme i toga da izgledaju lepo: njihov glavni posao je da je stabilizuju. U stvari, vaši stomačni mišići su razlog zbog kojeg vaš trup stoji u...

Read Full Post »

Da ne ostarite pre vremena

Posted on April 28, 2013 at 3:35 PM Comments comments (0)



Ustajete rano, ležete kasno i nakon nekog vremena osećate se deset godina starije. Vreme je da se rešite štetnih i usvojite zanimljivije i zdravije navike.


Crvena hrana

Crvene namirnice, poput lubenice, bobičastog voća i paradajza...

Read Full Post »

Garderobom sakrijte stomak

Posted on April 21, 2013 at 12:20 AM Comments comments (0)



Ako ste došli u stadijum kada vam ne pomažu ni dijete, ni naporni treninzi, kao ni razni preparati i šejkovi za mršavljenje, možda je vreme da isprobate neke modne trikove kako bi izgledali mršavije i sakrili stomačić koji...

Read Full Post »

Kako spreciti gubitak misicne mase

Posted on April 16, 2013 at 12:00 AM Comments comments (0)



Postoji nekoliko faktora koji mogu dovesti do atrofije mišića, kao što su starost, loša ishrana, preskakanje treninga… Ipak, bez obzira na to koliko treniramo, i koliko nam je zdrava ishrana, prirodni proces starenja može da prouzrokuje gubitak mišića. Sarcopenija ili g...

Read Full Post »

Razmisli, pa nazdravi

Posted on April 13, 2013 at 2:40 PM Comments comments (0)

Izbacite zašećerena pića i skinućete salo sa stomaka




 

Širom sveta postoji ozbiljan problem sa pićem. Ali se on ne odnosi na uobičajena alkoholna pića kao što su vodka, ...

Read Full Post »

Hm, sta jesti nakon treninga?

Posted on March 31, 2013 at 5:00 PM Comments comments (0)



Kako bi postigli željeno kada je vaše telo u pitanju, morate jesti nakon treninga jer su tada vaši mišići premoreni, ako ne radite tako, trud je uzaludan.

 

Šta jesti posle treninga?

 

Posle treninga treba ...

Read Full Post »

Vezbe za plocice

Posted on March 31, 2013 at 6:55 AM Comments comments (0)



‘’Vožnja bicikla’’ - Lezite na leđa sa savijenim kolenima. Stopala su na podu, a ruke ispod glave, iza ušiju. Donji deo leđa ne pomerajte od poda i zategnite trbušne mišiće. Prilikom izvođenja ove vežbe jako je bitno pravilno disanje. Podignite kolena pod uglo...

Read Full Post »

Koliko je snazan vas korak?

Posted on March 29, 2013 at 3:35 PM Comments comments (0)



 

Istraživači sa Stenford Univerziteta su analizirali pojedinačan korak kako bi otkrili koji mišići su aktivni i kada. Mi smo pitali trenere kako da ojačate slabe mišiće i trčite bolje.

 


1. Većina trka&#...

Read Full Post »

Pravi dorucak ubrzava mrsavljenje

Posted on March 24, 2013 at 10:40 AM Comments comments (0)



Naučnici su otkrili da vrsta hrane koju jedete pre fizičkih i mentalnih napora ima direktan uticaj na vaše zdravlje.

 


Da li vam vaš široki struk stvara noćne more? Stručnjaci sa Univerziteta u Notingemu kažu da doručak sa niskim glikemijskim indeksom (GI) uz sok od jab...

Read Full Post »

Istina o kalorijama

Posted on March 23, 2013 at 12:50 AM Comments comments (0)



 

Kalorija je osnovna jedinica ishrane mada jedan prilično lukavo smišljen koncept. Zato proučite ove tajne i počećete da gubite kilograme


 

NE MOŽET...

Read Full Post »

Rss_feed

Prijavite se na nasu mailing listu.

PollDaddy