TRENER

FITNESS CLUB

Blog Trenera

Vezbe za trbusnjake bez tegova

Posted on May 9, 2013 at 6:45 AM Comments comments (0)

Vaši trbušni mišići imaju mnogo značajniju funkciju od pregibanja kičme i toga da izgledaju lepo: njihov glavni posao je da je stabilizuju. U stvari, vaši stomačni mišići su razlog zbog kojeg vaš trup stoji u...

Read Full Post »

Kako spreciti gubitak misicne mase

Posted on April 16, 2013 at 12:00 AM Comments comments (0)



Postoji nekoliko faktora koji mogu dovesti do atrofije mišića, kao što su starost, loša ishrana, preskakanje treninga… Ipak, bez obzira na to koliko treniramo, i koliko nam je zdrava ishrana, prirodni proces starenja može da prouzrokuje gubitak mišića. Sarcopenija ili g...

Read Full Post »

Vezbe za plocice

Posted on March 31, 2013 at 6:55 AM Comments comments (0)



‘’Vožnja bicikla’’ - Lezite na leđa sa savijenim kolenima. Stopala su na podu, a ruke ispod glave, iza ušiju. Donji deo leđa ne pomerajte od poda i zategnite trbušne mišiće. Prilikom izvođenja ove vežbe jako je bitno pravilno disanje. Podignite kolena pod uglo...

Read Full Post »

Dobrobiti pilatesa

Posted on March 10, 2013 at 1:55 PM Comments comments (0)



 

Pilates je sistem vezbi kojim vezbate svoje telo i pozitivno uticete na vas mentalni sistem.


On se sastoji od mesavine vezbi , odnosno niza povezanih pokreta kojim angazujete grupe misica, posebno centralni deo...

Read Full Post »

Sta je Joga?

Posted on March 10, 2013 at 1:50 PM Comments comments (0)



Joga je veoma stara disciplina. Metodom joge postižete bolje telesno zdravlje, psihičku ravnotežu, i lakše prevazilaženje stresnih situacija. Jednostavno, Vaša ličnost će biti bogatija, a telo zdravije. Smatra se da je nastala u Indiji. Primena joga vežbi bezbedna je i za trudnice.

Read Full Post »

Kako smrsati na odredjenom delu tela

Posted on February 15, 2013 at 7:30 AM Comments comments (0)



 

Zadovoljni ste obimom struka, ali biste voleli da se rešite viška sala na butinama ili nadlaktici ili obrnuto. Zvuči Vam poznato? I za ovaj problem postoji rešenje.


 

Hormoni su odgovorni za raspored sala na našem telu. ...

Read Full Post »

Imate upalu misica?

Posted on February 14, 2013 at 5:30 PM Comments comments (0)



Ako imate upalu mišića od jučerašnjeg treninga, možda dolazite u iskušenje da napravite dan pauze. Nemojte.


 

Vežbanje niskog intenziteta na dan odmora pomaže bržem oporavku, kaže Čarls Stejli, direktor ...

Read Full Post »

Fitnes na koji se redje ide

Posted on February 8, 2013 at 10:50 AM Comments comments (0)



Ne idite dalje. Vežbe koje će vas učiniti jačim, smirenijim i boljim u krevetu. Baš ono što vam treba, zar ne?


 

Hm ... alternativno vežbanje. Znamo dobro šta bi to moglo da bude –forsiranje ...

Read Full Post »

Ojacajte noge

Posted on February 7, 2013 at 10:45 AM Comments comments (0)



 

 

 

Evo kako da “nabacite” mišiće uz pomoć šipke sa tegovima: stavite je na tlo i napra­vite iskorak pre­ko nje (slika ispod). Ova pravolinijska prepreka ispra­viće glavne greške koje muškarci prave pril...

Read Full Post »

Bezazlen bol ili ozbiljan problem?

Posted on January 5, 2013 at 9:25 AM Comments comments (0)


Konačna istina o grčevima! Saznajte šta ih izaziva i kako možete da suzbijete ovaj iznenadni i neprijatan bol


 

1 Recite ne alkoholu

Ima li boljeg načina da se rešite mamurluka nego da odradite trening ujutru? Možda ima. A ima li boljeg načina da izazovete grč? Definitiv...

Read Full Post »

Prijavite se na nasu mailing listu.

PollDaddy