TRENER

FITNESS CLUB

Blog Trenera

view:  full / summary

Higijena u Fitness klubovima

Posted on March 18, 2013 at 10:35 AM Comments comments (0)


Higijena u Fitness klubu je jedna od primarnih stvari o kojima treba voditi računa. Svakodnevno održavanje je pod obavezno, da bi se izbegle sve neprijatnosti sa kojima se mogu susresti vežbači (neprijatan miris, alergije i slično)


Iz tog razloga se kod nas tome posvećuje ogromna pažnja. Evo šta savetuje...

Read Full Post »

Dobrobiti pilatesa

Posted on March 10, 2013 at 1:55 PM Comments comments (0)



 

Pilates je sistem vezbi kojim vezbate svoje telo i pozitivno uticete na vas mentalni sistem.


On se sastoji od mesavine vezbi , odnosno niza povezanih pokreta kojim angazujete grupe misica, posebno centralni deo...

Read Full Post »

Sta je Joga?

Posted on March 10, 2013 at 1:50 PM Comments comments (0)



Joga je veoma stara disciplina. Metodom joge postižete bolje telesno zdravlje, psihičku ravnotežu, i lakše prevazilaženje stresnih situacija. Jednostavno, Vaša ličnost će biti bogatija, a telo zdravije. Smatra se da je nastala u Indiji. Primena joga vežbi bezbedna je i za trudnice.

Read Full Post »

Razlozi zbog kojih treba vezbati

Posted on March 10, 2013 at 1:45 PM Comments comments (0)



Kada pomislite na vežbanje, sigurno vam se kao krajnji rezultat čestih treninga, pred očima javlja savršeno oblikovana figura. Međutim, vežbanje osim što se odražava na vašu spoljašnjost, istovremeno ima i veliki uticaj na unutrašnji deo vašeg tela.

Read Full Post »

Pravilno drzanje

Posted on March 9, 2013 at 2:10 PM Comments comments (0)



Da li vam je telo u liniji? Izvedite ovaj jednostavan test, a onda uz pomoć naših vežbi popravite držanje, ublažite bolove i povećajte mišićnu masu.


 

Čak iako vas ne vidim, prilično sam uveren da ima­te problema sa drža­nj...

Read Full Post »

Kako smrsati na odredjenom delu tela

Posted on February 15, 2013 at 7:30 AM Comments comments (0)



 

Zadovoljni ste obimom struka, ali biste voleli da se rešite viška sala na butinama ili nadlaktici ili obrnuto. Zvuči Vam poznato? I za ovaj problem postoji rešenje.


 

Hormoni su odgovorni za raspored sala na našem telu. ...

Read Full Post »

Imate upalu misica?

Posted on February 14, 2013 at 5:30 PM Comments comments (0)



Ako imate upalu mišića od jučerašnjeg treninga, možda dolazite u iskušenje da napravite dan pauze. Nemojte.


 

Vežbanje niskog intenziteta na dan odmora pomaže bržem oporavku, kaže Čarls Stejli, direktor ...

Read Full Post »

Fitnes na koji se redje ide

Posted on February 8, 2013 at 10:50 AM Comments comments (0)



Ne idite dalje. Vežbe koje će vas učiniti jačim, smirenijim i boljim u krevetu. Baš ono što vam treba, zar ne?


 

Hm ... alternativno vežbanje. Znamo dobro šta bi to moglo da bude –forsiranje ...

Read Full Post »

Ojacajte noge

Posted on February 7, 2013 at 10:45 AM Comments comments (0)



 

 

 

Evo kako da “nabacite” mišiće uz pomoć šipke sa tegovima: stavite je na tlo i napra­vite iskorak pre­ko nje (slika ispod). Ova pravolinijska prepreka ispra­viće glavne greške koje muškarci prave pril...

Read Full Post »

12 vrsta namirnica koje najbolje sagorevaju masnocu

Posted on February 7, 2013 at 10:40 AM Comments comments (0)



Od momenta kada napuste viljušku i kada uđu u organizam, ove namirnice, ako se unose u normalnim količinama, kreću sa ‘popravkom’ struka, izgradnjom mišića, sagorevanjem kalorija i poboljšanjem metabolizma.


 

Evo koje su to namirnice:


...

Read Full Post »

Rss_feed

Prijavite se na nasu mailing listu.

PollDaddy